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羽毛(máo )球是一项需(xū )要良好(hǎ(🌁)o )身体素质的(😭)运动。要在(🐒)比赛中保持持久(❤)的体力(🌳)和敏捷(🎸)的(de )反应能力，需要(🍘)进行相应的(🥄)身体素(sù )质训练。你可(🥋)(kě )以(yǐ )进行一些有(yǒu )氧运(🚔)(yùn )动，如(🌬)跑(🦉)步、游泳(📦)(yǒ(🦃)ng )和骑(qí )自(🍀)行车，来提高心(👤)肺功能和耐力。还(😾)可以(🚻)进行一些力(👴)量(🗓)训练，如举重、俯卧撑和深(🔓)蹲，来增强(🦔)(qiáng )肌肉力(lì )量和爆发力。

打工十年，我终于看懂了千与千(qiā(🗼)n )寻(💘)：